وردة بنات


♥♥ للترفيه والمتعة والتعلم والتعرف على احلى صديقات (للبنات فقط)♥♥
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
منتدى ـآحلـآم ـألبنـآت يرحـب بكم
إداريـآت المنتدى (روسينو #مريومةة #اعقل مجنونة #رومانسية بعطور فرنسية -اروى )

شاطر | 
 

 وجبات مدرسيه مغذيه

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
parting tear
عضوه مبتدئه
عضوه مبتدئه
avatar

عدد المساهمات : 48
نقاط : 87
تاريخ التسجيل : 15/06/2011

مُساهمةموضوع: وجبات مدرسيه مغذيه   الأربعاء يونيو 15, 2011 9:42 am

+
----
-

وجبات مدرسية مغذية

قضى
طفلك أغلب وقته فى المدرسة، فاحرصى على أن تكون وجباته المدرسية مفيدة
ومغذية لكى يتمتع بالنشاط والتركيز طوال هذه الساعات الطويلة.
حان وقت
العودة إلى المدرسة، وبالنسبة للكثير من الأمهات يعنى ذلك الاستعداد لتحضير
الوجبات المدرسية مرة أخرى. إن الوجبة المدرسية هامة للغاية لأنها تمد
طفلك بالطاقة اللازمة لتحصيل دروسه طوال اليوم المدرسى. أنجح طريقة تشجع
طفلك على أن يأكل طعامه هى التنويع فيه وتحضيره بطرق ظريفة ومتنوعة. الخطوة
الأول هى أن تجهزى لذلك بمساعدة طفلك، فالأطفال يفضلون الطعام الذى
يختارونه ويشاركون فى تجهيزه. إن إشراك طفلك فى عمل وجبته سيعلمه اختيار
العناصر الغذائية السليمة وفى نفس الوقت سيستمتع بمسألة التحضير نفسها.
اختيارات
آخر لحظة: لتجنب اختيارات آخر لحظة والتى عادةً لا تكون صحية، فكرى مسبقاً
فى وجبات الأسبوع كله وجهزى وجبة كل يوم فى الليلة السابقة إن أمكن. حاولى
التعرف على ما يحبه أطفالك، وخذيهم معك إلى السوبر ماركت عند شرائك
للبقالة واجعليهم يختارون الأطعمة التى تعجبهم. تصفحوا سوياً كتب الطهى –
قد تج*** كتب طهى خاصة بالأطفال - وبمساعدتك اتركيهم يجربون الوصفات التى
تعجبهم. حاولى تلبية رغباتهم ولكن ضعى فى اعتبارك الإرشادات الغذائية
السليمة، فبذلك سيستطيعون فى يوم من الأيام الاختيار الجيد: الاختيار الجيد
للوجبات الغذائية يساعد الأطفال على التركيز، ,يحافظ على مستوى الطاقة
ثابتاً، كما يجعلهم يتمتعون بحالة نفسية مستقرة، كل ذلك يحسن من مستوى
تحصيل الطفل وقدرته على التركيز. يجب أن تتضمن الوجبة المدرسية اختيارات من
كل من المجموعات الغذائية الآتية: البروتينات، البقول، الفواكه والخضروات،
ومنتجات الألبان. البروتينات تمد الجسم بطاقة طويلة المدى وتساعد الطفل
على الانتباه. اختارى نوع أو اثنين من الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل
اللحوم، الدجاج، البيض، التونة، الجبنة، و**دة الفول السودانى. اختارى نوع
من مجموعة الحبوب الغنية بفيتامين "ب" مثل الخبز (خاصة الخبز المصنوع من
الحبة الكاملة)، المكرونة، ال"كاب كيك"، والمقرمشات. احرصى أيضاً على أن
تتضمن الوجبة نوع إلى 3 أنواع من مجموعة الفواكه والخضروات لأنها تحتوى على
فيتامينات هامة، معادن، وألياف. قد يتضمن ذلك عصائر طبيعية 100%، أو ثمرة
فاكهة طازجة أو حتى مجففة. حاولى إضافة الخضروات للسندوتشات أو ضعى بعض
أصابع الجزر والخيار فى كيس أو علبة نظيفة. حاولى زيادة الكالسيوم الذى
يتناوله طفلك بإضافة منتج من منتجات الألبان مثل علبة لبن أو الجبنة. هذه
المنتجات أيضاً ستمد طفلك بالبروتينات ومعادن أخرى هامة.
التنويع في
الوجبات: نوعى من وقت لآخر فى الوجبات المدرسية حتى لا يمل طفلك. ابحثى عن
طرق مبتكرة لتقطيع الأطعمة وتجهيزها، وتأكدى من أن الأطعمة التى تعطينها
لطفلك سهلة التناول بالنسبة له وموضوعة فى علب سهلة الفتح ولا تحتاج
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
روسينو
oO الأدارة العامهـ Oo
oO الأدارة العامهـ Oo
avatar

عدد المساهمات : 3219
نقاط : 9014
تاريخ التسجيل : 01/11/2010
العمر : 19

مُساهمةموضوع: رد: وجبات مدرسيه مغذيه   الأربعاء يونيو 15, 2011 9:43 am

مشكووووورة

وووو







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://albannotat.forumarabia.com
روسينو
oO الأدارة العامهـ Oo
oO الأدارة العامهـ Oo
avatar

عدد المساهمات : 3219
نقاط : 9014
تاريخ التسجيل : 01/11/2010
العمر : 19

مُساهمةموضوع: رد: وجبات مدرسيه مغذيه   الأربعاء يونيو 15, 2011 9:44 am

تقبلي مرووري







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://albannotat.forumarabia.com
سما الروح
عضوه مبتدئه
عضوه مبتدئه
avatar

عدد المساهمات : 34
نقاط : 57
تاريخ التسجيل : 15/06/2011

مُساهمةموضوع: رد: وجبات مدرسيه مغذيه   الخميس يونيو 16, 2011 9:06 am

[size=25][size=25][size=25]إليك أنتِ
اكتب من الألم حروف
و انثر من الآهات ألوف وألوف
صباحكِ معطر بريح النفل والخزامى
[/size][/size]
[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
وجبات مدرسيه مغذيه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وردة بنات :: ·.¸.•°®» ) حياتــي الخاصة·.¸.•°®» ) :: قسم الزواج الامومة والطفولة-
انتقل الى: